デスクワーク中心の生活を長年続けていると、
年齢とともに体のあちこちにダメージが蓄積していきます。
私も独立してからは特にパソコンを触っている時間が長くなり、
毎日首の筋がピンと張って痛みを感じていました。
しかしある動画をキッカケにストレッチをやってみたところ、
なんとその日のうちに首コリが改善しました！
今回はデスクワークの天敵である首コリの原因と対処法についてお話ししていきます。
YouTubeで見つけた整体師さんの動画で首コリが解消！
私が参考にしたYouTubeの整体師さんの動画では、
首コリの原因は首ではなく、胸や腕にあるとのことでした。
首コリのメカニズムとして、まずスマホやデスクワークの時間が多くなると、
腕を前に突き出して操作を行うために大胸筋や腕の筋肉が縮こまってしまいます。
体の正面の筋肉が収縮することで猫背になりやすくなり、
正面が丸まってしまうことで反対に背中側の広背筋が広がります。
そして広背筋が広がると後頭部から首にかけての筋肉が引っ張られてしまうため、
首コリを発症してしまうというワケなのです。
つまり首に原因がないのに首を揉みほぐしたところで解決にはならず、
むしろ体の正面である大胸筋や腕のストレッチをやるべきであることがわかりました。
そして動画のとおりにストレッチを何セットか実践してみたところ、
その日のうちに首コリが一気に解消されたのです！
慢性化する首コリのせいで、頭痛の頻度も増加…。
以前の職場では、デスクワークによって腰痛持ちの人もいれば痔に苦しむ人もいました。
当時の私はまだ２０代だったため、そのような体の不調は他人事でしたが、
３０歳を過ぎ、さらには独立してデスクワークの時間が一層長くなってから
首の後ろが常に張っている状態が続くようになりました。
コリがひどいときに首を傾けたりすると、
バキッ！！
っと大きな音がするので自分でも驚くほどです。(笑)
ココがダメ
さらに私は元々偏頭痛持ちだったのですが、
首コリが慢性化するようになってからは頭痛の頻度も増加…。
自分なりに首のマッサージをしてみたりしてもあまり効果はなく、
「首コリ専用のマッサージ機でも買おうかしら？」と真剣に考えていました。
必要な情報へ簡単にアクセスできる時代に感謝。
マッサージ機を買う前に「自分でできるストレッチはないだろうか？」と
YouTubeの動画を検索してみると、
現代病とも言える首コリやストレートネック改善のための動画はたくさんヒットしました。
私が参考にしたものだけでなく、
首コリだけでも何本もの動画が色々な専門家から発信されています。
こんな風に自分が必要としている情報が簡単に、
しかも無料で手に入るのは本当にありがたいことだと実感しますよね。
ひと昔前の時代だったらピンポイントに合致する情報を得るのはとても大変だったはず。
ネット社会は情報が多すぎることで玉石混交の面もありますが、
きちんと探して精査すれば自分にとって有益な情報を見つけることができると思います。
何はともあれ、悩んでいた首コリや頭痛が和らいでいく希望が持てたことに感謝です。
最後に
今回はデスクワークの天敵である首コリについてお話ししました。
ストレッチ自体も１セットを１分足らずでできてしまうので、
今後も気分転換がてら、毎日続けていきたいと思います。
それでは最後までお読み頂きありがとうございました。
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