デスクワーク中心の生活を長年続けていると、
年齢とともに体のあちこちにダメージが蓄積していきます。
私も独立してからは特にパソコンを触っている時間が長くなり、
毎日首の筋がピンと張って痛みを感じていました。
しかしある動画をキッカケにストレッチをやってみたところ、
なんとその日のうちに首コリが改善しました！
今回はデスクワークの天敵である首コリの原因と対処法についてお話ししていきます。
YouTubeで見つけた整体師さんの動画で首コリが解消！
私が参考にしたYouTubeの整体師さんの動画では、
首コリの原因は首ではなく、胸や腕にあるとのことでした。
首コリのメカニズムとして、まずスマホやデスクワークの時間が多くなると、
腕を前に突き出して操作を行うために大胸筋や腕の筋肉が縮こまってしまいます。
体の正面の筋肉が収縮することで猫背になりやすくなり、
正面が丸まってしまうことで反対に背中側の広背筋が広がります。
そして広背筋が広がると後頭部から首にかけての筋肉が引っ張られてしまうため、
首コリを発症してしまうというワケなのです。
つまり首に原因がないのに首を揉みほぐしたところで解決にはならず、
むしろ体の正面である大胸筋や腕のストレッチをやるべきであることがわかりました。
そして動画のとおりにストレッチを何セットか実践してみたところ、
その日のうちに首コリが一気に解消されたのです！
慢性化する首コリのせいで、頭痛の頻度も増加…。
以前の職場では、デスクワークによって腰痛持ちの人もいれば痔に苦しむ人もいました。
当時の私はまだ２０代だったため、そのような体の不調は他人事でしたが、
３０歳を過ぎ、さらには独立してデスクワークの時間が一層長くなってから
首の後ろが常に張っている状態が続くようになりました。
コリがひどいときに首を傾けたりすると、
バキッ！！
っと大きな音がするので自分でも驚くほどです。(笑)
さらに私は元々偏頭痛持ちだったのですが、
首コリが慢性化するようになってからは頭痛の頻度も増加…。
自分なりに首のマッサージをしてみたりしてもあまり効果はなく、
「首コリ専用のマッサージ機でも買おうかしら？」と真剣に考えていました。
必要な情報へ簡単にアクセスできる時代に感謝。
マッサージ機を買う前に「自分でできるストレッチはないだろうか？」と
YouTubeの動画を検索してみると、
現代病とも言える首コリやストレートネック改善のための動画はたくさんヒットしました。
私が参考にしたものだけでなく、
首コリだけでも何本もの動画が色々な専門家から発信されています。
こんな風に自分が必要としている情報が簡単に、
しかも無料で手に入るのは本当にありがたいことだと実感しますよね。
ひと昔前の時代だったらピンポイントに合致する情報を得るのはとても大変だったはず。
ネット社会は情報が多すぎることで玉石混交の面もありますが、
きちんと探して精査すれば自分にとって有益な情報を見つけることができると思います。
何はともあれ、悩んでいた首コリや頭痛が和らいでいく希望が持てたことに感謝です。
最後に
今回はデスクワークの天敵である首コリについてお話ししました。
ストレッチ自体も１セットを１分足らずでできてしまうので、
今後も気分転換がてら、毎日続けていきたいと思います。
それでは最後までお読み頂きありがとうございました。
他の記事もお読み頂けたら嬉しいです。
子育て日記
2025/9/25
はじめてのハンコ注射と、5ヶ月からの離乳食デビュー
生後5ヶ月を迎え、毎日できることが少しずつ増えてきたわが娘。寝返りや寝返りがえりも上手になり、うつぶせで遊んだり、仰向けに戻ってひと休みしたりと、自分なりに工夫して過ごす姿が見られるようになりました。 そんな日々の成長の中、生後5ヶ月を迎えて、また2つの新しい経験をしました。 ハンコ注射デビュー 前回の予防接種から2週間。今回は、いよいよBCGの予防接種です。「今の時代でもハンコ注射なんだ！」と少し驚きつつも、実際に受けてみると想像よりあっさり終了。 ただ、思い返してみれば、娘の腕をお医者さんがナデナデし ...
ReadMore
子育て日記
2025/9/6
泣くことも成長！3回目の予防接種で気づいたこと
3回目の予防接種に挑戦！ 月齢2ヶ月から始まった予防接種も、今回で3回目を迎えました。 うちの娘は普段あまり大泣きすることがないのですが、注射のときだけは別。過去2回ともギャン泣きしていて、さすがに親としては胸が痛みます。（とはいえ、3分もすれば泣き止んでケロッとしているのですが…笑） これまでは両足と左手にそれぞれ1本ずつ注射を打ち、さらにロタウイルスのワクチンを飲むというフルコース。今回は両足だけで済むと聞き、私たち夫婦も少しホッとしてクリニックへ向かいました。 診察室でまさかの大泣き！ 診察時間に到 ...
ReadMore
子育て日記
2025/8/30
はじめての夏、娘の“麦茶デビュー”と寝返りがえり
お盆休みが明けても、毎日暑い日が続いていますね…。私の住んでいる名古屋市でも、連日のように猛暑日が続き、40℃近い日もチラホラ。 本当は娘を連れて日中に散歩したいのですが、こうも暑いと日が暮れてからでないとなかなか外に出られません。はじめての真夏を迎えるわが娘にとっては、いきなり地球からの洗礼を浴びる形となっていますが、本人は着実に成長し、新しい経験を積み重ねています。 はじめての麦茶はほろ苦い 月齢が4ヶ月を超えたこともあり、少しずつ離乳食デビューに向けた特訓を開始。その第一歩として「麦茶」からスタート ...
ReadMore
子育て日記
2025/8/21
【４ヶ月検診レポ】首すわりの検査とミルクの悩みを相談してきました
先日、名古屋市の3〜4ヶ月検診に行ってきました。 検診前のドキドキと、娘の成長 いちばん気がかりだったのは「首すわりの検査」。 ただ、検診の1週間ほど前から急に成長が加速し、タミータイムでは10分ほど頭を上げられるように。さらに寝返りまでできるようになったので、少し安心して当日を迎えることができました。 会場の雰囲気と、ママ友の出会い 区役所の会場には月齢の近い赤ちゃんが集まっていて、それだけでほっこりした雰囲気。赤ちゃんって、あんなに小さいのに一人ひとり顔が違っていて、とても面白いですよね。 妻は名古屋 ...
ReadMore
子育て日記
2025/8/22
検索魔パパが気づいた、わが子の成長を信じる大切さ
もうすぐ4ヶ月。親としての心配ごと 娘が生まれてから、もうじき4ヶ月。夜は長く寝てくれるし、普段もあまり泣かないので、きっと手のかからない方なんだろうなと感じています。 とはいえ、親として一番気になるのは「ちゃんと育っているのか？」ということ。私はかなりの心配性で、つい「ぴよログ」の成長曲線をチェックしては「大丈夫かな…」と考えてしまいます。 ミルクの量が落ち着いて不安に 3ヶ月を過ぎたころから、ミルクを飲む量が落ち着きはじめました。それに伴って体重の増え方も緩やかに。 それまでグングン体重が増えていた分 ...
ReadMore
あなたの１クリックが私のモチベーション
↓↓↓
にほんブログ村
